Тривога — емоція із спектру страху. Часто вона нам для того, щоб найкращим чином підготуватись до можливих ризиків, пов'язаних із майбутнім. Так, наприклад, цілком ок тривожитись про складання іспиту чи про те, як пройде перше побачення з кимось, хто тобі дуже подобається. Але не ок, коли тривога замість того, щоб допомагати, паралізує, заважає, виснажує. З такою надмірною тривогою можна і потрібно працювати.
Ділимось із тобою вправою на самостійну роботу з тривогою. Спочатку пропонуємо давати письмові відповіді на питання, тож проходження вправи буде забирати певний час. Та з часом ти навчиш мозок «працювати» на зниження тривоги автоматично, що є природним наслідком подібних тренувань.
Вправа полягає в тому, щоб послідовно ставити собі питання відносно події чи ситуації, що викликає тривогу. Відповідь на кожне питання окремо вже буде давати як ефект зниження тривожності. Проте намагайся дати відповіді на всі питання по порядку.
