Безкоштовна психологічна допомога у групах підтримки онлайн

На час війни психологи нашої платформи надають безкоштовну психологічну допомогу. Деталі у статті
Ми тебе розуміємо. Ми знаємо, що багато з нас зараз переживають досвід, який до того не сподівались пережити.
Звісно, зараз ми переживаємо тривогу, напругу, стрес, невизначеність і постійну загрозу життю. Проте ми це точно переживемо.
Саме для цього велика частина нашої роботи зараз направлена на те, щоб забезпечити підтримку українцям, які того потребують.
І найкращим способом для цього ми вважаємо формат групової роботи.
1
Що таке психологічна група підтримки від психологів платформи «Твій психолог»?
Це група до 10 учасників та 2 психологів, які разом створюють простір довіри та психологічної безпеки, щоб поділитись наболілим, отримати підтримку та рекомендації, вислухати інших, а також дати підтримку, відгукнутись на біль чи переживання іншої людини.
В моменти, коли важливо зберігати єдність, такі групи є цілющими для кожного окремо та для всього українського суспільства.
2
Коли і як довго проходять кризові групи підтримки?
Наразі групи проводяться по середах.
Тривалість: 2-2,5 години.
3
Як долучитись до групи
психологічної підтримки?
01
Додатись до чату
02
Зареєструватись за посиланням у закріпленому повідомленні та отримати лист-підтвердження на вказаний email.
03
Ознайомитись із правилами групи (також у чаті).
04
Вчасно і без запізнень прийти на Zoom та дотримуватись правил взаємодії.
4
Кому буде корисна група психологічної підтримки?
Всім, хто:
— хоче отримати підтримку чи підтримати інших
стикнувся з переживаннями, з якими важко справлятись самостійно
— хоче нарешті виговоритись і бути почутим/тою
— почувається самотньо
— не має з ким поділитись тим, що відбувається всередині
— хоче зрозуміти, що з ним відбувається
— отримати допомогу кваліфікованого психолога
— навчитись краще справлятись зі своїми емоціями, розуміти їх
— зібрати до купи думки, зрозуміти і прийняти те, що відбувається
— зняти емоційну напругу
— навчитись краще чути і розуміти інших людей
— відчути силу групи, об'єднатись з тими, хто переживає схоже
— відчути ресурс для подальшої боротьби на своїму фронті у цій нестерпній війні росії проти України.
5
Як відбувається робота у групі психологічної підтримки?
01
Підключення учасників
02
Знайомство та оголошення очікувань на роботу від учасників групи
03
Обговорення основних правил роботи
04
Робота
Кожен охочий розповідає свою історію. Після завершення психологи, що ведуть групу, або ставлять питання, або надають підтримку. У процесі всі учасники можуть долучатись до історії, ділитись тим, як у них вона відкликається, надавати пітримку чи віртуальні обійми (таке справді є). І так допоки всі учасники не будуть долучені та почуті.
05
Завершення групи, підведення підсумків та зворотній зв'язок
6
Які принципи діють у групі психологічної підтримки?
01
Конфіденційність
02
Щирість
03
«Я-контекст»
Кожен говорить про себе, а не про когось
04
«Я-речення»
Ми реагуємо на те, що говорять інші учасники крізь призму своїх почуттів, думок
04
Повага до інших
04
Толерантність
7
Чи можна долучатись без відео/тільки голосом/тільки текстом, якщо немає стабільшого
інтернету або просто ніяково?
Так. В групі ти можеш проявлятись так, як тобі комфортно.
8
Чи можна долучитись, щоб просто послухати?
Робота відбувається у довірливих і безпечних умовах. Ти можеш не бути активним учасником групи. Проте ти її учасник, а не спостерігач. Тому важливо буде познайомитись, прояснити свої наміри перед іншими учасниками і вже потім проявлятись настільки, наскільки будеш вважати для себе доцільним.
9
Хто веде групи психологічної підтримки?
Групи ведуть психологи платформи «Твій психолог». За 1-2 дні до проведення групи підтримки ми вказуємо у сторіз, які саме психологи будуть її проводити. Слідкуй за анонсами у сторіз.
10
Що робити, якщо мені не підходить час роботи?
Ти можеш дочекатись наступної групи або попрацювати із психологом на загальних умовах, обравши психолога на сайті чи написавши в дірект. Нагадуємо, що кризова підтримка людей, що страждають від наслідків воєнних дій чи перебувають у важкому психологічному стані, безкоштовна. Якщо ти сумніваєшся, чи підпадає твій запит під кризовий, напиши нам у дірект.
Кваліфікованих спеціалістів із досвідом, відповідною вищою освітою та відгуками ти знайдеш на платформі «Твій психолог».